Camping-Ferien in Spanien am Meer 🌊 🇪🇸 🏝️
Nun sind wir schon eine Woche hier. Die Zeit vergeht im Flug. Wir geniessen es sehr, vor allem auch, weil wir mit unserem Wohnwagen direkt vorne am Strand stehen. Irgendwie ist das das Coolste ever für mich. Die Atmosphäre, das Rauschen der Wellen, die schönen Bilder.
Am 23. September machte ich die Quali für den Masters Teens Throwdown in Holland. Das waren 3 Workouts in 30 Minuten. Danach machte ich ein wenig Pause, aber ich merkte, die letzten Monate waren zu viel. Ich bekam Rückenschmerzen – nicht Muskelkater – und das war für mich das Zeichen, dass ich Pause machen muss.
Es traf sich gerade gut, dass wir unsere Reise planten, so konnte ich sowieso die Tage nicht trainieren. Langsam wurde es besser und diese Woche konnte ich wieder mit einem leichten Training anfangen.
So genoss ich es einfach, mit Ruedi biken zu gehen und es ruhig zu nehmen. Das kann ich – wenn es denn sein muss. 🤪 😂
Im letzten Moment vor der Abreise bat ich Ruedi noch, meinen Bike Erg mitzunehmen. Das war super, so konnte ich mein erstes Training zu Hause beim Wohnwagen machen.
Es ist mega schön hier und wir lieben es, die Gegend mit dem Bike zu erkunden. Am Samstagabend gingen wir «Downtown» und gönnten uns eine Pizza. 🍕 Von meiner Ray Ban Sonnenbrille 🕶️ verlor ich eine Schraube, so gingen wir in einen Shop und die Verkäuferin flickte sie. Da sah ich im Gestell die rosa Brille – die musste ich jetzt einfach kaufen. Ich finde sie soooo cool!
Am Morgen hören Ruedi und ich jeweils eine Predigt zusammen, danke Lucia, @luciakunzmann, für die Links. 😘 Es ist schön und bereichernd, soviel Zeit zusammen zu haben.
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfittraining #crossfitswitzerland #vacation #vacationinspain #sunandfun #lskd #polargritxprotitan #unicorn 🦄
Music with Permission: ICF Music: Muet
Vom Traum zur Wirklichkeit 🤸🏼♂️ 🎉 🦄
Als ich mit Crossfit begann, sah ich bei den anderen Skills, die ich unbedingt auch lernen wollte. Z.B. das Handstand Laufen. Als wir das in Angriff nahmen, trainierte ich mindestens ein halbes Jahr an der Wand. Holds und alle die Vorübungen, die es gibt. Woche für Woche.
Eines Tages kam der Moment (für mich völlig unerwartet 🤪 😂): In einem Personal Training sagte mir mein Coach (damals Moaz, @mr.big_mo: «hier sind 2 Meter, lauf!» Und ich lief das erste Mal in meinem Leben auf den Händen und es funktionierte. Ich konnte es nicht glauben. Das war vor ein paar Jahren. Später probierte ich ab und zu Mal aus, nicht gerade zu laufen, sondern etwas schräg, oder eine Pirouette. Das war mir völlig ganz und gar unmöglich.
Seit ich bei Benny @crossfit_loerrach bin, arbeiten wir wieder vermehrt am Handstand Laufen. Er will, dass ich meine Füsse zusammenhalte. Da arbeite ich noch daran, das kann ich noch nicht so gut. Aber irgendwie bekam ich mehr das Gefühl für die Balance, wenn ich im Handstand bin. Vor zwei Wochen hatte ich das erste Mal einfach 15 Min. Handstand üben. Ein 2 m2 Feld und die Aufgabe war: Handstand Hold / Pirouette / Laufen vor und zurück und Laufen im Viereck. Aufgrund meiner früheren Erfahrung erwartete ich nicht sehr viel und als ich eine Vierteldrehung schaffte, war ich völlig geflasht! Auch das Vor- und Zurücklaufen ging ein wenig und beim im Viereck laufen ging eine Ecke. Das war für mich sooooo unglaublich!
Diese Woche kam diese Aufgabe wieder und ich war soooo gespannt, wie es geht. Und als ich in den ersten 5 Minuten eine ganze Pirouette schaffte, da bin ich fast ausgeflippt. 🎉 🦄
Ich möchte Euch einfach ermutigen: Es ist nichts unmöglich! 🚀 Einfach dran bleiben und üben und üben. Es hilft natürlich auch, wenn man einen guten Coach hat, der einen Schritt für Schritt ans Ziel führt. 🙏🏻 🫶🏼
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfittraining #crossfitswitzerland #hswalk #handstandwalk #handstandpirouette #lskd #polargritxprotitan #unicorn 🦄
Music with Permission: ICF Music: Gschicht
Weekend im Wallis 😎 🤩
Ruedi wollte gerne die Mountainbike-WM in Crans Montana sehen. So fuhren wir anstelle wie geplant nach Frankreich nach Sion, ins Wallis. Wir verbringen hier ein langes Weekend vom Donnerstag mit Montag. Jetzt, wo Ruedi teilpensioniert ist, können wir das easy machen. 🤪
Im Internet, @valais2025, gab es ein Angebot: «Ride to the Champs». Man traf sich in der Stadt und fuhr gemeinsam ab Richtung Crans Montana, es stand: 15 km & 1,000 Höhenmeter. Ich dachte, das wäre noch cool und wir haben ja Elektro-Mountainbikes. So meldeten wir uns an. Treffpunkt: Sa, 8 Uhr. Die meisten Teilnehmer hatten ein Rennvelo, aber das störte uns nicht. Es war ein total cooles Gefühl, gemeinsam in der Gruppe abzufahren. Natürlich waren wir schnell alleine, weil unsere Bikes nur bis 25 kmh unterstützt sind. 😂 Aus den 15 km wurden 27, weil wir nicht auf der Hauptstrasse fuhren. Ca. 3 km bevor wir am Ziel waren, ging mir die Batterie aus. 🙈 😩 Damit mussten wir rechnen, da mein Bike schon älter ist. 🤗 Ohne Motor kann ich nicht fahren, das ist super mega streng und es blieben ja noch 2–300 Höhenmeter. So hielt ich mich an Ruedis Rucksack fest und er zog mich hoch. Ohne mein Training hätte ich das nicht geschafft: mit der rechten Hand festhalten und mit der Linken ausgleichen und dagegen drücken. 💪🏻
Oben angekommen, konnten wir unsere Bikes bei ABUS Schlösser abgeben und sie hatten sogar eine Ladestation. So luden sie mir mein Bike wieder auf. Wow, da war ich super mega froh!
Wir schauten die zwei Rennen vom Samstag: Elite Frauen und U23 Männer. Das war sehr eindrücklich. Als wir wieder beim Camping ankamen, zeigte mein Tacho 72 km! Sowas habe ich noch nie in einem Tag gemacht…
Am Freitag und Montag trainiere ich im @sioncrossfit, das ist nur ein paar Km von hier. Es ist super cool und die Menschen sind sehr freundlich. Jeder kommt vorbei und grüsst mich. Sehr cool! «Merci pour l’accueil très chaleureux»! 🙏🏻 ❤️
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfittraining #crossfitswitzerland #mtbwmcransmontana #valais2025 #lskd #polargritxprotitan #unicorn 🦄
Update 🚀 🦄
Jetzt habe ich Euch schon lange nichts mehr erzählt. Nach der Schweizermeisterschaft war es ein komisches Gefühl, weil ich für den Rest vom Jahr keine Wettkämpfe mehr geplant hatte. Da fiel ich etwas in ein Loch. Ich glaube, es ist das erste Mal, wo ich keine Motivation mehr hatte.
Am Morgen mache ich immer Stille Zeit und verbringe Zeit mit Gott/Jesus. Ich weiss nicht mehr warum, aber die Motivation kam dann relativ schnell wieder zurück. Ich trainierte auch immer weiter. Keine Motivation ist ja kein Grund, nicht zu trainieren, ich habe mich einfach gefragt, warum ich das überhaupt mache… 🤪 😂 🤩
Ich liebe mein Training. Ich liebe es auch, mit Benny, meinem Coach zu arbeiten (@crossfit_loerrach). Sein Programming ist super mega cool und bringt mich weiter. 🚀 Es ist ein mega Geschenk für mich, dass es zwischen uns menschlich und sportlich so stimmt.
Es ist für mich auch ok, wenn es manchmal lange dauert, bis ich Fortschritte sehe. Aber in der letzten Zeit sind sie wieder super mega krass, deshalb mache ich diesen Post, um sie mit Euch zu teilen.
Daniel Condon, @danielncondon, hat mir in einem PT zu meinem ersten Ring Muscle Up verholfen. Thank you so much! 🤗
Ich habe auch viele Fortschritte im Fühlen von meinem Körper gemacht. Diese Woche war super mega cool, aber auch super mega streng, und ich merkte, es ist zu viel. Früher hätte ich das nicht geschafft, aber jetzt habe ich Benny gesagt, «ich liebe die Intensität vom Training, aber mein Körper sagt mir, es ist ein bisschen zu viel. Kannst Du es bitte etwas weniger machen». Da bin ich auch sehr stolz drauf, dass ich das jetzt kommunizieren kann.
Dann hat mich Dave @savededave, ein Freund von Cedi, gefragt, ob ich einen Hyrox mit ihm machen würde. Ich fühlte mich mega geehrt und jetzt haben wir uns für St. Gallen angemeldet. Bis dahin trainieren wir ab und zu am Mittwoch zusammen. Das macht auch sehr viel Spass.
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfittraining #crossfitswitzerland #lskd #polargritxprotitan #unicorn 🦄
Music with Permission: ICF Music – Lighthouse
2. Platz 🥈 an der Schweizermeisterschaft 🚀 🦄
Was für ein cooles Weekend! 🎉 🤩
Vom Samstag habe ich leider keine Videos. Hier die Kurzfassung:
Endurance: da war ich beim Run super langsam. So machte ich einfach meine Pace und mein Rennen und wurde 3.
(In meiner Kategorie: 50+ waren wir 3 Athletinnen: @corinne_klaus_cft (56) und @soneddash (50) und ich (60)).
Strength: Da lief es dann wieder nach Plan und ich schaffte beim Komplex 55 / 60 und 65 kg.
Bodyweight: Hier waren Corinne und ich fast gleich schnell. Wir gaben beide Vollgas. Jede dachte, sie sei ein bisschen schneller. Schlussendlich hatten wir gleich viele Reps. So hatten wir am Ende vom Tag genau die gleiche Anzahl Punkte. Das war lustig und unerwartet 🤪 😂.
Sonntag
Skill: Beim Handstand Hold war mein Ziel 5 Sek. Dann schaffte ich 12. Das hat mich gefreut! 🚀
Mixed: Das war voll der Krimi. Corinne war mir um eine ganze Länge Lunges voraus. Ich machte einfach meine Pace und blieb bei mir. Als ich zu den 24 Toes to Bar kam, war ich schon ziemlich am Ende. Ich machte dann einen um den anderen und rundherum wurde ich angefeuert und unterstützt. Danke @chris.luzz 😘. Ich kriegte die T2B dann fertig und machte die letzte Lane Lunges. Corinne blieb bei den T2B etwas hängen und beendete das WOD nach mir.
Power: Mit Thruster und Burpees war das die schwierigste Kombination überhaupt für mich.
Schlussendlich ergab das den 2. Schlussrang 🥈. Darüber freue ich mich sehr.
Vielen Dank für die mega Unterstützung von allen Zuschauern, die mich angefeuert haben! 🙏🏻
Ein Höhepunkt vom Weekend war für mich auch am Sonntag über den Mittag, wo Corinne, Sonia und ich zusammensassen, assen und plauderten und einfach eine super Zeit hatten zusammen. Vielen Dank Euch! 🎉 Es war total schön mit Euch. 🤗 😍
Auch sonst traf ich viele bekannte Gesichter. Danke für alle Gespräche. 🎉
📷 Ruedi / @olgiati.ilaria / @zimtstaerndlichraebelibrownie => Vielen Dank!!!! 🙏🏻 ❤️
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfittraining #crossfitswitzerland #lskd #polargritxprotitan #unicorn 🦄
Vize-Europameisterin 🥈 🎉 💪🏻
Ich kann noch gar nicht recht glauben, dass ich an der EM Zweite geworden bin. Ich freue mich sehr darüber!
Es war ein super cooles Weekend! Ich habe mich mega gefreut, wieder Zeit mit Corinne zu verbringen. Wir starten nicht mehr in der gleichen Kategorie, aber ab dem zweiten Tag waren wir immer im gleichen Heat. Es hat so viel Spass gemacht, zusammen aufzuwärmen und einfach zusammen den Wettkampf zu machen!
Dann haben wir Charlotte und David aus England wieder getroffen. Wir haben uns an der WM in Budapest persönlich kennen gelernt und dann auch in Miami gesehen. Das war auch super!
Benny, mein Coach, hat mich übers ganze Weekend per Whatsapp begleitet und das hat auch super mega Spass gemacht. Das gibt mir immer sehr viel Energie. DANKE!!!! 🙏🏻 🤗
Wir waren 10 Schweizer Masters-Athleten. Am Sonntag gingen wir nach der Siegerehrung noch zusammen essen, das war auch total gemütlich.
Es war auch total schön, diese Zeit mit Ruedi zu erleben. Zusammen mit holländischen Fahrrädern unterwegs zu sein, zu kochen, die Workouts zu machen. Es ist so cool, dass er immer für mich filmt, damit ich Euch etwas zusammenschneiden kann. Auch das Zeit-Management hat er total im Griff. Er sagt mir immer, wann ich mit Aufwärmen anfangen muss und wann zum Treffpunkt gehen. Das kann ich mir an einem Wettkampf einfach nicht merken. Oder nach dem Workout pusht er mich immer, dass wir spazieren gehen zum Regenerieren.
📷 Ruedi 🙏🏻 ❤️
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfitswitzerland #if3emholland #emfunctionalfitness #competition #’s-hertogenbosch #polargritxprotitan #bornprimitive #lskd #unicorn 🦄
EM Tag 1 und 2 💪🏻 🎉 🚀
Wir sind am Mittwoch gut in Holland angekommen und wohnen in einem wunderschönen Airbnb, in einem ruhigen Quartier, mit Velos und Garten. Ausserdem haben wir ein Auto gemietet, das ist super praktisch.
Am Freitag war es 32° 🥵 und das Workout, was 6x4 Minuten gedauert hätte, haben sie auf 4x4 Minuten reduziert: Rennen und Bike Erg. Ich hatte auf ein gutes Resultat gehofft, weil ich in der letzten Zeit regelmässig rennen ging und dachte, dass ich da mega Fortschritte gemacht habe. Das war dann nicht so 🥲 und nach Test 1 lag ich auf dem 7. Rang.
Am Abend nach der Eröffnungszeremonie kam das Gewichtheben dran. Ich freute mich sehr darauf. Ich entscheide mich jeweils beim Aufwärmen, mit welchem Gewicht ich starten will. Je nachdem, wie es sich anfühlt. Es fühlte sich gut an und ich begann mit 50 kg. Dann 55 und 57.5. Als die Sprecherin sagte, wir haben noch 90 Sek. oder so, dachte ich, jetzt setze ich alles auf eine Karte und versuche die 60 kg. Und sie gingen 3x hoch! Das war super mega cool und bedeutete ein Heat Win. Das hat mich natürlich super gefreut.
Heute begann der Tag mit dem Bodyweight Workout. Da erwartete ich nicht so viel, aber es ging super! Ich habe das erste Mal in meinem Leben mehrere Male 8 Pull Ups unbroken geschafft. Man hat hier eben keine Box zum Hochsteigen und die Stange ist super mega hoch.
Dann freute ich mich aufs Mixed Workout. Also, auf die Burpees nicht so sehr aber auf die Power Snatches und die Squat Snatches @30 kg. Das ging auch gut. Man durfte die Stange droppen, aber ich musste mega aufpassen, weil sie dann so hochsprang.
Schlussendlich bin ich nach Tag 2 auf dem zweiten Platz. 🥈 Das freut mich natürlich sehr! 🙏🏻
📷 Ruedi 🙏🏻 ❤️
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfitswitzerland #if3emholland #emfunctionalfitness #competition #’s-hertogenbosch #polargritxprotitan #bornprimitive #lskd #unicorn 🦄
Es ist wieder Mal soweit! 🎉 🙏🏻
Am Mittwoch fliegen 🛫 Ruedi und ich zum nächsten Wettkampf nach Holland: es ist EM-Zeit. Ich freue mich sehr darauf!
Ich habe Euch hier die 6 Workouts hingemacht, für den Fall, dass es Euch interessiert.
Zuerst zwei Videos über die 2 Workouts, die ich heute ausprobiert habe. 🤗
Test 4: Seilklettern geht immer noch nicht so gut. Aber an der Comp muss man auf alles gefasst sein: manchmal ist das Seil länger oder kürzer, oder es ist rutschig… Von dem her stresst es mich nicht, dass es heute nicht so gut ging. Ich bin jetzt auf jeden Fall ready.
Dann der Test 6 ging super: Deadlift mit 70 kg. Ich weiss noch, an der WM musste ich 20 Reps machen mit 60 kg. Das fühlte sich recht schwer an. Heute die 70 kg gingen gut hoch. So hoffe ich, dass es dann in Holland auch so sein wird. 🙏🏻
Ich konnte alle schon Mal üben, das hilft doch sehr. Jetzt weiss ich ein wenig, was mich erwartet. Obwohl es dann an einem Wettkampf dann doch viel anders ist. 🤪 😂
An dieser Stelle möchte ich meinem Coach, Benny, mega danken für alle seine Hilfe bei den Vorbereitungen. 🙏🏻
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfitswitzerland #if3emholland #emfunctionalfitness #competition #hertogenbosch #polargritxprotitan #bornprimitive #unicorn 🦄
60. Geburtstag 🎂 🎉 🚀 🥳
Ich bin so happy! Gestern feierte ich meinen 60. Geburtstag! 😂 Früher wollte ich nie älter werden, nun freue ich mich schon lange darauf, 60 zu werden. Und zwar weil ich jetzt in der Masters Crossfit-Kategorie 60–64 die Jüngste bin. Sehr cool!
Am Morgen, wenn ich aufstehe, fühle ich mich schon oft wie 80, aber dann während dem Tag oder speziell während dem Training, da fühle ich mich super und habe Power ohne Ende. 💪🏻 🤩 Ich war noch nie in meinem Leben so fit wie jetzt. Dafür bin ich sehr dankbar! 🤗
Der Tag gestern war total schön. 🥰 Ich bekam viele Karten mit lieben Worten, Geschenke und ermutigende Whatsapps. Ich habe mich so gefreut! Wir haben auch schön gefeiert. 🎉 🎈🎊 🎁 🎂
Ich freue mich auch sehr darüber, dass meine Beziehung zu Gott immer tiefer und intensiver wird in den letzten Jahren. In der Bibel steht, dass Er jeden Tag die Werke vorbereitet, die wir an dem Tag tun sollen. So bete ich seit letztem Jahr jeden Morgen, dass Er sie mir zeigt, dass ich sie tun kann. Das ist super cool!
Ich bin einfach frei, durch den Tag zu gehen und wenn Er mir etwas zeigt, dann mache ich es. Z.B. war ich letzthin auf dem Heimweg von Lörrach. Ich hielt auf einer Raststätte. Als ich zum WC ging, stand ein Chauffeur vor dem Selecta-Automaten. Als ich wieder zurückkam, ging er mit leeren Händen zu seinem Lastwagen zurück. Ich ging dann zu ihm und fragte, ob er einen Snack möchte, ich hätte noch Biberli dabei. Er sagte, «ja gerne, es sei nichts aus dem Automaten gekommen und er hätte noch keinen z’Mittag gehabt.» So gab ich sie ihm und ich hatte mega Freude. (Er glaub auch. 🤪 😂). Ich glaube, ohne das Gebet am Morgen hätte ich mich nicht getraut, ihn zu fragen.
So freue ich mich an meinem Leben und bin einfach happy, dass ich genau das mache, was für mich dran ist. 🚀 💪🏻
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfittraining #crossfitswitzerland #geburtstag #happy60thbirthday #Godisgood #polargritxprotitan #bornprimitive #unicorn 🦄
Semifinals sind fertig 🤪 😂
Nun sind die Crossfit Games für mich für dieses Jahr vorbei. Schlussendlich habe ich weltweit den 52. Rang erreicht. (In meiner Altersklasse qualifizieren sich die ersten 20 für die Games.)
Ich habe gemischte Gefühle. Ich wäre gerne weiter vorne gelandet und bin traurig, dass es nicht geklappt hat. Auf der anderen Seite schauen wir jetzt wo meine Schwächen sind und arbeiten daran.
Schlussendlich liebe ich es einfach, zu trainieren und Tag für Tag ein bisschen besser zu werden. Ich möchte einfach jeden Tag geniessen und mein Bestes geben. Ich freue mich auch an dem, was ich schon erreicht habe.
Eine meiner Schwächen ist es, dass ich in den Bodyweight Workouts zu langsam bin. Da arbeiten wir daran, indem ich mehr Grundlagen-Ausdauer-Training mache.
Sonst weiss ich nicht so genau, was es noch braucht. Aber dafür habe ich ja Benny, meinen Coach @crossfit_loerrach, der mir mein Programming macht. Ich mache einfach, was er mir gibt. 🎉 🤪 😂
Ich freue mich auch total über Euer Mitgehen ❤️ und Eure ermutigenden Nachrichten. 🤗 Ich denke immer, was ich mache, ist normal. 🥳
#ontheroadtothegames #allinforjesus #mastersathlete #crossfittraining #crossfitswitzerland #finalleaderboard #semifinals #agegroupseminfinals #crossfitgamessemifinals #polargritxprotitan #bornprimitive #unicorn 🦄