2. Platz 🥈 an der Schweizermeisterschaft 🚀 🦄
Was für ein cooles Weekend! 🎉 🤩
Vom Samstag habe ich leider keine Videos. Hier die Kurzfassung:
Endurance: da war ich beim Run super langsam. So machte ich einfach meine Pace und mein Rennen und wurde 3.
(In meiner Kategorie: 50+ waren wir 3 Athletinnen: @corinne_klaus_cft (56) und @soneddash (50) und ich (60)).
Strength: Da lief es dann wieder nach Plan und ich schaffte beim Komplex 55 / 60 und 65 kg.
Bodyweight: Hier waren Corinne und ich fast gleich schnell. Wir gaben beide Vollgas. Jede dachte, sie sei ein bisschen schneller. Schlussendlich hatten wir gleich viele Reps. So hatten wir am Ende vom Tag genau die gleiche Anzahl Punkte. Das war lustig und unerwartet 🤪 😂.
Sonntag
Skill: Beim Handstand Hold war mein Ziel 5 Sek. Dann schaffte ich 12. Das hat mich gefreut! 🚀
Mixed: Das war voll der Krimi. Corinne war mir um eine ganze Länge Lunges voraus. Ich machte einfach meine Pace und blieb bei mir. Als ich zu den 24 Toes to Bar kam, war ich schon ziemlich am Ende. Ich machte dann einen um den anderen und rundherum wurde ich angefeuert und unterstützt. Danke @chris.luzz 😘. Ich kriegte die T2B dann fertig und machte die letzte Lane Lunges. Corinne blieb bei den T2B etwas hängen und beendete das WOD nach mir.
Power: Mit Thruster und Burpees war das die schwierigste Kombination überhaupt für mich.
Schlussendlich ergab das den 2. Schlussrang 🥈. Darüber freue ich mich sehr.
Vielen Dank für die mega Unterstützung von allen Zuschauern, die mich angefeuert haben! 🙏🏻
Ein Höhepunkt vom Weekend war für mich auch am Sonntag über den Mittag, wo Corinne, Sonia und ich zusammensassen, assen und plauderten und einfach eine super Zeit hatten zusammen. Vielen Dank Euch! 🎉 Es war total schön mit Euch. 🤗 😍
Auch sonst traf ich viele bekannte Gesichter. Danke für alle Gespräche. 🎉
📷 Ruedi / @olgiati.ilaria / @zimtstaerndlichraebelibrownie => Vielen Dank!!!! 🙏🏻 ❤️
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Vize-Europameisterin 🥈 🎉 💪🏻
Ich kann noch gar nicht recht glauben, dass ich an der EM Zweite geworden bin. Ich freue mich sehr darüber!
Es war ein super cooles Weekend! Ich habe mich mega gefreut, wieder Zeit mit Corinne zu verbringen. Wir starten nicht mehr in der gleichen Kategorie, aber ab dem zweiten Tag waren wir immer im gleichen Heat. Es hat so viel Spass gemacht, zusammen aufzuwärmen und einfach zusammen den Wettkampf zu machen!
Dann haben wir Charlotte und David aus England wieder getroffen. Wir haben uns an der WM in Budapest persönlich kennen gelernt und dann auch in Miami gesehen. Das war auch super!
Benny, mein Coach, hat mich übers ganze Weekend per Whatsapp begleitet und das hat auch super mega Spass gemacht. Das gibt mir immer sehr viel Energie. DANKE!!!! 🙏🏻 🤗
Wir waren 10 Schweizer Masters-Athleten. Am Sonntag gingen wir nach der Siegerehrung noch zusammen essen, das war auch total gemütlich.
Es war auch total schön, diese Zeit mit Ruedi zu erleben. Zusammen mit holländischen Fahrrädern unterwegs zu sein, zu kochen, die Workouts zu machen. Es ist so cool, dass er immer für mich filmt, damit ich Euch etwas zusammenschneiden kann. Auch das Zeit-Management hat er total im Griff. Er sagt mir immer, wann ich mit Aufwärmen anfangen muss und wann zum Treffpunkt gehen. Das kann ich mir an einem Wettkampf einfach nicht merken. Oder nach dem Workout pusht er mich immer, dass wir spazieren gehen zum Regenerieren.
📷 Ruedi 🙏🏻 ❤️
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EM Tag 1 und 2 💪🏻 🎉 🚀
Wir sind am Mittwoch gut in Holland angekommen und wohnen in einem wunderschönen Airbnb, in einem ruhigen Quartier, mit Velos und Garten. Ausserdem haben wir ein Auto gemietet, das ist super praktisch.
Am Freitag war es 32° 🥵 und das Workout, was 6x4 Minuten gedauert hätte, haben sie auf 4x4 Minuten reduziert: Rennen und Bike Erg. Ich hatte auf ein gutes Resultat gehofft, weil ich in der letzten Zeit regelmässig rennen ging und dachte, dass ich da mega Fortschritte gemacht habe. Das war dann nicht so 🥲 und nach Test 1 lag ich auf dem 7. Rang.
Am Abend nach der Eröffnungszeremonie kam das Gewichtheben dran. Ich freute mich sehr darauf. Ich entscheide mich jeweils beim Aufwärmen, mit welchem Gewicht ich starten will. Je nachdem, wie es sich anfühlt. Es fühlte sich gut an und ich begann mit 50 kg. Dann 55 und 57.5. Als die Sprecherin sagte, wir haben noch 90 Sek. oder so, dachte ich, jetzt setze ich alles auf eine Karte und versuche die 60 kg. Und sie gingen 3x hoch! Das war super mega cool und bedeutete ein Heat Win. Das hat mich natürlich super gefreut.
Heute begann der Tag mit dem Bodyweight Workout. Da erwartete ich nicht so viel, aber es ging super! Ich habe das erste Mal in meinem Leben mehrere Male 8 Pull Ups unbroken geschafft. Man hat hier eben keine Box zum Hochsteigen und die Stange ist super mega hoch.
Dann freute ich mich aufs Mixed Workout. Also, auf die Burpees nicht so sehr aber auf die Power Snatches und die Squat Snatches @30 kg. Das ging auch gut. Man durfte die Stange droppen, aber ich musste mega aufpassen, weil sie dann so hochsprang.
Schlussendlich bin ich nach Tag 2 auf dem zweiten Platz. 🥈 Das freut mich natürlich sehr! 🙏🏻
📷 Ruedi 🙏🏻 ❤️
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Es ist wieder Mal soweit! 🎉 🙏🏻
Am Mittwoch fliegen 🛫 Ruedi und ich zum nächsten Wettkampf nach Holland: es ist EM-Zeit. Ich freue mich sehr darauf!
Ich habe Euch hier die 6 Workouts hingemacht, für den Fall, dass es Euch interessiert.
Zuerst zwei Videos über die 2 Workouts, die ich heute ausprobiert habe. 🤗
Test 4: Seilklettern geht immer noch nicht so gut. Aber an der Comp muss man auf alles gefasst sein: manchmal ist das Seil länger oder kürzer, oder es ist rutschig… Von dem her stresst es mich nicht, dass es heute nicht so gut ging. Ich bin jetzt auf jeden Fall ready.
Dann der Test 6 ging super: Deadlift mit 70 kg. Ich weiss noch, an der WM musste ich 20 Reps machen mit 60 kg. Das fühlte sich recht schwer an. Heute die 70 kg gingen gut hoch. So hoffe ich, dass es dann in Holland auch so sein wird. 🙏🏻
Ich konnte alle schon Mal üben, das hilft doch sehr. Jetzt weiss ich ein wenig, was mich erwartet. Obwohl es dann an einem Wettkampf dann doch viel anders ist. 🤪 😂
An dieser Stelle möchte ich meinem Coach, Benny, mega danken für alle seine Hilfe bei den Vorbereitungen. 🙏🏻
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60. Geburtstag 🎂 🎉 🚀 🥳
Ich bin so happy! Gestern feierte ich meinen 60. Geburtstag! 😂 Früher wollte ich nie älter werden, nun freue ich mich schon lange darauf, 60 zu werden. Und zwar weil ich jetzt in der Masters Crossfit-Kategorie 60–64 die Jüngste bin. Sehr cool!
Am Morgen, wenn ich aufstehe, fühle ich mich schon oft wie 80, aber dann während dem Tag oder speziell während dem Training, da fühle ich mich super und habe Power ohne Ende. 💪🏻 🤩 Ich war noch nie in meinem Leben so fit wie jetzt. Dafür bin ich sehr dankbar! 🤗
Der Tag gestern war total schön. 🥰 Ich bekam viele Karten mit lieben Worten, Geschenke und ermutigende Whatsapps. Ich habe mich so gefreut! Wir haben auch schön gefeiert. 🎉 🎈🎊 🎁 🎂
Ich freue mich auch sehr darüber, dass meine Beziehung zu Gott immer tiefer und intensiver wird in den letzten Jahren. In der Bibel steht, dass Er jeden Tag die Werke vorbereitet, die wir an dem Tag tun sollen. So bete ich seit letztem Jahr jeden Morgen, dass Er sie mir zeigt, dass ich sie tun kann. Das ist super cool!
Ich bin einfach frei, durch den Tag zu gehen und wenn Er mir etwas zeigt, dann mache ich es. Z.B. war ich letzthin auf dem Heimweg von Lörrach. Ich hielt auf einer Raststätte. Als ich zum WC ging, stand ein Chauffeur vor dem Selecta-Automaten. Als ich wieder zurückkam, ging er mit leeren Händen zu seinem Lastwagen zurück. Ich ging dann zu ihm und fragte, ob er einen Snack möchte, ich hätte noch Biberli dabei. Er sagte, «ja gerne, es sei nichts aus dem Automaten gekommen und er hätte noch keinen z’Mittag gehabt.» So gab ich sie ihm und ich hatte mega Freude. (Er glaub auch. 🤪 😂). Ich glaube, ohne das Gebet am Morgen hätte ich mich nicht getraut, ihn zu fragen.
So freue ich mich an meinem Leben und bin einfach happy, dass ich genau das mache, was für mich dran ist. 🚀 💪🏻
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Semifinals sind fertig 🤪 😂
Nun sind die Crossfit Games für mich für dieses Jahr vorbei. Schlussendlich habe ich weltweit den 52. Rang erreicht. (In meiner Altersklasse qualifizieren sich die ersten 20 für die Games.)
Ich habe gemischte Gefühle. Ich wäre gerne weiter vorne gelandet und bin traurig, dass es nicht geklappt hat. Auf der anderen Seite schauen wir jetzt wo meine Schwächen sind und arbeiten daran.
Schlussendlich liebe ich es einfach, zu trainieren und Tag für Tag ein bisschen besser zu werden. Ich möchte einfach jeden Tag geniessen und mein Bestes geben. Ich freue mich auch an dem, was ich schon erreicht habe.
Eine meiner Schwächen ist es, dass ich in den Bodyweight Workouts zu langsam bin. Da arbeiten wir daran, indem ich mehr Grundlagen-Ausdauer-Training mache.
Sonst weiss ich nicht so genau, was es noch braucht. Aber dafür habe ich ja Benny, meinen Coach @crossfit_loerrach, der mir mein Programming macht. Ich mache einfach, was er mir gibt. 🎉 🤪 😂
Ich freue mich auch total über Euer Mitgehen ❤️ und Eure ermutigenden Nachrichten. 🤗 Ich denke immer, was ich mache, ist normal. 🥳
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Semifinals 2. Teil… 🎉 🤗
Hier kommen noch die restlichen 2 Workouts.
Ich habe mich auch gefreut, dass mir die Workouts gelegen haben. Drei hatten Langhantel drin, das liebe ich. Die Snatches mit 38 kg, wo ich 30 Stück auf Zeit machen musste, waren schon noch schwer für mich. Nach dem 6. Rep fragte ich mich, ob ich die 30 hinkriege. Dann überlegte ich mir, was mir Flo, mein Weightlifting Coach @flowlifting beigebracht hat und Tobias sagte: «mehr aus den Beinen» und dann ging’s. Das war auch ein cooles Erlebnis! 🏋🏼♂️
Dann beim Handstand Walk ist es mir schon lange nicht mehr gelungen, 4.5 m am Stück zu laufen. Es dann bei einer Comp auf Anhieb zu schaffen, hat mich voll geflasht!
Gestern wurde das provisorische Leaderboard aufgeschaltet. Da bin ich auf dem 54. Rang. Da bin ich sehr zufrieden darüber. Vor allem auch, weil ich weiss, ich habe alles gegeben.
Nun werden die Videos kontrolliert und es wird noch Änderungen in der Rangliste geben. Die ersten 20 Athletinnen in meiner Kategorie können an die Crossfit Games. Da müsste Gott schon ein grosses Wunder tun, dass es mich so weit nach vorne spült. 🤪 😂
Ich bin total happy und total dankbar dafür, wie das Weekend verlaufen ist. 🙏🏻
Am Sonntag kam noch Chrigel @chrigelutzinger zum Zuschauen. Vielen Dank für Deinen Besuch und Dein Anfeuern!!! 🎉 Es hat mich sehr gefreut, dass Du gekommen bist. 🤗
Ich liebe es auch, dass wir mit dem Wohnwagen gehen konnten. Da habe ich alles dabei. Ich kann mein Essen kochen 🥘, schlafen 🛌… ich habe mein zu Hause 🏕️ dabei. Das hilft mir auch immer sehr!
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📷 Ruedi ❤️ 😍 ❤️ – Danke für alles! 🙏🏻
Semifinals 1. Teil… 🚀
Hier die ersten 3 Workouts.
Am Donnerstag vor unserer Abfahrt schrieb ich noch ein Mail an mein Gebetsteam, ob sie mit mir Gott bitten könnten 🙏🏻, dass meine Erkältung Zack weg ist, oder dass ich trotzdem performen kann. Ehrlich gesagt, als wir im Bus sassen und nach Werdenberg fuhren, wusste ich nicht, kippt es in eine Grippe um, oder was wird passieren.
So ging ich am Freitagmorgen total entspannt in das erste Workout. Einfach, weil ich nicht wusste, was mein Körper hergeben wird. Ich hatte dann von Anfang an volle Power und konnte alles geben. Das war ein super mega cooles Gefühl! 💪🏻 🚀 Ich nahm ein Workout ums andere und es lief mir viel besser, als ich mir je erhofft hatte.
Tobias vom @crossfitwerdenberg und seine Frau Gaby haben sich um alles drumherum gekümmert: Filmen, am Boden die Masse abkleben, Material bereit- und aufstellen, etc. Beim Vorstellen fürs Video haben sie mir geholfen, an alles zu denken. 🤪 😂 Man musste immer auch noch ein Passwort sagen. 🤩 👍🏻 (Sonst hätte das Workout nicht gezählt).
Ihr habt mir die Atmosphäre und die Voraussetzungen geschaffen, dass ich völlig frei Vollgas geben konnte. Dafür danke ich Euch beiden von Herzen!!!! 🙏🏻 ❤️
Ab und zu waren noch Members von der Box da und haben mich angefeuert. Das war toll! DANKE!!!!
Benny @crossfit_loerrach hatte mir die Warm Ups vorbereitet. Das war super. Danke auch dafür! 🎉 🦄
Im ersten Workout bei den Chest-to-Bar Pull Ups hatte es mir den linken Lat zugemacht. Wir haben uns nach Miami Schröpfgläser gekauft und Ruedi machte mir eines auf die schmerzende Stelle. Das half mega und ich konnte danach problemlos weitermachen. Ich bin super dankbar, was ich bei Ricky und Kamen von @physio_neuhof alles gelernt habe. Jetzt weiss ich oft selber wie behandeln, dass ich weitermachen kann.
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📷 Ruedi ❤️ 😍 ❤️ – Danke für alles! 🙏🏻
Semifinals Workouts
Vielleicht interessiert es jemanden, was die Workouts dieses Wochenende sein werden. Ich habe sie so aufgeschrieben, wie ich sie in meiner Kategorie 60–64 machen werde.
Dieses Jahr gibt es sehr viele neue Regeln:
Man muss die Workouts in einer offiziellen Crossfit Box machen
Man braucht 2 Judges, die bei jedem Workout dabei sind, beide brauchen das L1 Coach Zertifikat, beide brauchen den Judges Kurs und den Advanced Judges Kurs
Wenn diese Bedingungen nicht erfüllt sind, werden die Workouts nicht akzeptiert. Natürlich muss ich auch alles filmen und dann auf Youtube hochladen. Aber das ist Standard.
Ich habe Tobias Zogg vom @crossfitwerdenberg angefragt, ob er bereit wäre, mir mit den Semifinals zu helfen. Ich bin total happy, hat er mir zugesagt. Er wird es mit seiner Frau Gabriella machen. Danke Euch beiden jetzt schon vielmal für Eure Unterstützung! 🙏🏻 🤗
Wir werden Morgen Abend mit dem Wohnwagen nach Werdenberg fahren und dort auf dem Camping übernachten. Das ist nicht weit von der Crossfit Box weg und somit super praktisch. Natürlich wird Ruedi auch mitkommen und mich unterstützen.
Ich mache gerade noch an einer Erkältung herum. Ich hoffe, dass ich am WE Vollgas abliefern kann. Ich freue mich sehr darauf! 🚀
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Training: Mo und Di 💪🏻
Letzte Woche war Deload => nach den Open Workouts. Jetzt zieht das Training wieder an. Wobei ich jetzt auch in den Vorbereitungen für die Semifinals stehe, die vom 4.–6. April stattfinden.
Ich liebe es, dass mein Training so abwechslungsreich und herausfordernd ist. Danke, Benny @crossfit_loerrach für das tolle Programming. 🙏🏻
Dann verdanke ich auch meinen Physios von @physio_neuhof sehr viel. Als meine Schulter Probleme machte, gaben sie mir Übungen (die ich jetzt noch vor dem Training mache) oder auch den Ellbogen lösen sie immer wieder, sonst könnte ich nämlich nicht so viel Training an der Stange machen. Vielen Dank Euch!
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